SOPHROLOGIE PARTICULIERS

TOUS LES BÉNÉFICES :

physique, émotionnel et mental

 La sophrologie est une technique de relaxation basée sur des exercices de respiration et de gestion de la pensée.

Elle assure une détente physique et psychique propice à la gestion du stress à l’amélioration de la concentration, de la mémoire ou de la créativité.

Grâce à l’outil de la sophrologie, cela donne les moyens à chacun de retrouver un état calme naturel, d’habiter plus pleinement son corps…

et réapprendre à garder le contact en ses 3 dimensions:  corps/cœur/esprit. 

Bien installé dans cet état, le corps sait se régénérer par lui-même pour être présent à soi et aux autres avec une meilleure capacité à vivre l’instant présent.

bambou3La sophrologie permet également :

  • D’apprendre à prendre soin de soi, en renforçant l’attitude d’accueil d’écoute d’ouverture à soi même
  • Prendre conscience de soi, l’estime de soi, la capacité d’affirmation
  • D’accéder à un équilibre corps-esprit et donc de pallier à un bon nombre de maladies psychosomatiques (les maux du corps sont bien souvent les conséquences des maux de l’esprit),
  • Se libérer de tensions musculaires et nerveuses.
  • Gérer son stress, traverser les situations difficiles, ses émotions, ses angoisses
  • De retrouver ou d’acquérir une confiance en soi stable et durable 
  • D’abaisser le seuil des angoisses, des peurs, de l’hyper-émotivité, de la dépression
  • De développer son potentiel et ses capacités personnelles dans de nombreux domaines (créativité, concentration, avenir positif…)

bambou3Et au quotidien, utiliser l’outil pour :

  • De faire émerger la capacité naturelle de se venir en aide par soi même
  • Changer de regard sur soi et sur la vie,
  • De clarifier ses motivations, ses objectifs
  • Rechercher ses propres valeurs dans la vie,
  • De développer la capacité d’introspection
  • D’améliorer la concentration, la clarté mentale, la mémoire
  • Mieux se concentrer, mieux apprendre, mieux communiquer.
  • Se construire un avenir positif et une vie plus riche.
  • De développer plus de patience et de tolérance avec l’entourage
  • Accroître sa créativité, Réussir ses projets, préparer ses objectifs. S’adapter aux changements.
  • Se libérer de dépendances (tabac, alcool,…).
  • Mieux se connaître et donc mieux se réaliser
  • De relativiser les situations, de prendre du recul

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Qu’est-ce que la Sophrologie?

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La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique, qui a pour objectif de transformer nos angoisses ou phobies en pensées positives et peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. 

Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité de prendre conscience de leurs états et de les rendre acteurs dans leur traitement.
Croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptées et de la respiration associée à des techniques de libération émotionnelles aident à la connaissance des sens et des sensations, et sont conçus pour réveiller la vitalité, libérer la respiration et les tensions, favoriser l’expansion et la réconciliation de son image personnelle et corporelle.
Cette pratique psycho-corporelle s’appuie essentiellement sur la détente physique, obtenue grâce à des exercices de respiration, et la visualisation d’images apaisantes. permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie. Cette discipline, qui fait partie des thérapies brèves, peut également se travailler sur le long terme. 
La sophrologie a été créée en 1960 par le Pr Alfonso CAYCEDO, médecin, chirurgien et neuropsychiatre

Pour qui … ?  Pour Adultes, Adolescents, enfants … pour tous !

Il s’agit d’une véritable méthode de développement personnel qui s’adresse à chacun, de la préparation de la naissance jusqu’à l’accompagnement en fin de vie.
La sophrologie répond particulièrement bien aux besoins de l’homme et la femme modernes qui veulent utiliser au mieux ses ressources corporelles et mentales, tout en préservant son capital santé.
Elle s’adresse à toute personne qui souhaite accéder à un mieux être quotidien ainsi qu’à celles désirant entretenir un état de bien-être dans leur vie journalière.

Comment pratiquer la Sophrologie ?

En séances collectives ou en séances individuelles.

Concrètement : une séance … ?
Une séance 1 fois par semaine ou tous les 15 jours.

Une séance de sophrologie dure environ une heure. Elle débute par un court dialogue, enchaîne avec la pratique, les yeux fermés, et se termine par un nouveau dialogue appelé « phéno description ». Celui-ci est en lien direct avec la séance et peut inclure des explications complémentaires ou des conseils.
La sophrologie se pratique dans une tenue souple de préférence. Adaptée, elle convient tout à fait aux enfants à partir de quatre ans : on parle alors de sophrologie ludique.

Se pratique régulièrement, comme un entraînement.

La sophrologie se vit, s’expérimente.
Alors pour vraiment savoir ce qu’est la sophrologie, venez essayer.

Mais aussi, en entreprise : 

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